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23 de agosto de 2017
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Vai começar a treinar? Leia estas recomendações!

Ao fazer a matrícula na academia, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar a praticar os exercícios.

Alguns exames garantem a sua saúde, e previnem males como desidratação, lesões e outros danos mais graves ao corpo. “É preciso pensar que seu corpo é uma máquina, tudo tem que estar bem para funcionar direito”, afirma Marcelo Sobral, cirurgião cardíaco da Beneficência Portuguesa.

Confira as avaliações e cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios físicos, elaborada pelo especialista:

1 – Avaliação cardiológica – para rastrear a existência de arritmias e/ou alterações estruturais no coração;

2 – Avaliação com nutricionista – É importante ter bons hábitos alimentares e uma dieta balanceada;

3 – Avaliação com ortopedista – para entender o tipo de “pisada” e/ou alterações em coluna e bacia, evitando assim o aparecimento de lesões;

4 – Bom aquecimento e alongamento muscular e dos tendões;

5 – Hidratação adequada – antes de começar o treino, tome muita água, e leve sempre a sua garrafinha com você;

6 – Roupas confortáveis;

7 – Respeitar os limites corporais – saiba quais são os seus limites, e respeite-os, para evitar lesões e machucados;

8 – Acompanhamento com educador físico – verifique se o profissional é capacitado e se tem a formação necessária para acompanhar o treino.

 

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/cuidados-antes-de-comecar-a-malhar/8526#

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